失眠抑郁症对患者身心健康的影响是不言而喻的了，那么，患者朋友们该如何摆脱失眠抑郁症的困扰呢？我们平时应当怎么治失眠抑郁症呢？带着以上这些问题，我们来看一下本文的具体内容，相信大家可以找到想要的答案。

  怎么治疗失眠抑郁症？

  1、营养饮食有节制改善失眠效果好：治疗失眠抑郁症还可以从日常饮食上下功夫。失眠抑郁患者宜食用易消化富于营养的食物，且要定时定量。像高蛋白和高钙类食品，如牛奶、豆浆、蛋类以及新鲜蔬菜瓜果等，有利于稳定情绪。而动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用，可多食用。

  2、适时调节劳逸强度：怎样治疗失眠抑郁症，从保证劳逸结合开始着手十分恰当。劳逸适度，可以使经络通畅，气血调和，阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡。因此保持睡眠充足的情况下，在闲暇时参加一些太极拳、体操、慢跑、骑自行车、散步等户外活动，在运动中获得欢乐，忘掉身边的烦恼，从而增强体质和植物神经的调节能力，对治疗失眠抑郁症有很大帮助。

  3、扩大社会交往 丰富业余生活：社会学家认为，不论采用什么样的方法来治疗失眠抑郁症，都需要考虑社会环境的影响。患者适当参加社会活动，多与社会接触，多和他人交流，多想一些开心的事，能够陶冶性情，保持良好的心态。

  4、此外，对于一些面临退休、失业打击的更年期 中年人，精神压力大，是失眠抑郁症的高发群体。这部分人群可以适当增加一些业余爱好，如绘画、听音乐、编织等，对于保持良好的大脑功能，增进身心健康大有裨益。

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  文章已经读完了，相信大家都已经找到怎么治疗失眠抑郁症这个问题的相关答案了吧。当然，如果症状比较严重，正规的医院治疗也是不必可少的。另外，如果大家还想了解跟多的有关内容，可以直接点击咨询本站抑郁症医师。